Stress bij parkinson

Stress kan invloed hebben op iedereen, maar bij parkinson kan het sommige symptomen verergeren. Misschien heb je gemerkt dat je meer trilt of last hebt van freezing op stressvolle momenten. Dit komt doordat stress je lichaam onrustig maakt en je spieren gespannen blijven. Gelukkig kun je leren om beter met stress om te gaan. Door inzicht te krijgen in de oorzaken en de juiste technieken toe te passen, kun je je stressniveau verlagen en je klachten beter beheersen.

Wat is het verband tussen stress en parkinson?

Stress ontstaat als je een probleem ervaart zonder directe oplossing. Voor mensen met een chronische aandoening, zoals parkinson, kan dit extra belastend zijn. Het gevoel van controleverlies kan spanning veroorzaken, wat weer invloed heeft op je lichaam. Bij stress richt je lichaam zich vooral op je spieren, waardoor andere functies, zoals je immuunsysteem, minder goed werken. Dit kan verklaren waarom stress je symptomen verergert en je bijvoorbeeld langer ziek blijft na een verkoudheid.

Kan stress de symptomen van parkinson verergeren?

Ja, stress kan sommige klachten van parkinson versterken. Dit kan per persoon verschillen, maar veelvoorkomende effecten zijn:

• Meer trillen: onder druk kunnen tremoren sterker worden, zoals bij spreken voor een groep of een onverwachte situatie.
• Freezing: stress kan het gevoel veroorzaken dat je voeten vastplakken aan de vloer, wat bewegen moeilijker maakt.
• Overbeweeglijkheid: fluctuaties in medicatie kunnen onder stress versterkt worden, waardoor je minder controle hebt over je bewegingen.

In zeldzame gevallen kan acute stress juist tijdelijk een positieve invloed hebben op de motoriek. Dit wordt soms gezien in levensbedreigende situaties waarin mensen met parkinson plotseling soepeler bewegen.

Hoe kun je stress verminderen?

Iedereen ervaart stress anders. Daarom is er geen kant-en-klare oplossing. Wel kun je kijken naar de belangrijkste oorzaken van stress en ontdekken waar je zelf invloed op hebt.
Denk na over deze vragen:

• Omgeving: zijn er situaties of mensen die spanning veroorzaken? Kun je hier iets aan veranderen?
• Eigen gedrag: wat doe je dat stress oproept? Kun je taken anders indelen of uit handen geven?
• Vaardigheden: moet je iets nieuws leren om beter met stress om te gaan? Bijvoorbeeld ontspanningstechnieken of timemanagement.
• Overtuigingen: denk je vaak "ik moet dit kunnen" of "ik mag niet falen"? Hoe realistisch zijn deze gedachten?
• Identiteit: zie je jezelf als iemand die altijd sterk en gezond was? Hoe kun je je zelfbeeld aanpassen aan je huidige situatie?
• Bijdrage: hoe kun je nog steeds van betekenis zijn voor anderen, ook al zijn sommige dingen lastiger geworden?

De FORMIDABEL-methode: praktisch omgaan met stress
Een handig hulpmiddel om stress te verminderen is de FORMIDABEL-methode. Deze methode bestaat uit 10 eenvoudige principes:

Een goed moment om over je stress te praten is nu

Stress kan je klachten verergeren en je dagelijkse leven moeilijker maken. Merk je dat stress invloed heeft op je welzijn en energie? Ga in gesprek met je zorgverlener en ontdek wat je kunt doen om beter met stress om te gaan. Wil je goed voorbereid het gesprek aangaan? Gebruik de gesprekshulp om inzicht te krijgen in jouw stressbronnen en behoeften.